Kanske älskar du att jogga, eller kanske du älskar att klaga på att jogga, men chansen är att du eller någon nära dig joggar ganska regelbundet. Tyvärr kommer en aktivitet som många älskar och som erbjuder många hälsofördelar också en verklig risk. Tänk på vad som hände tidigare i år, när den tragiska berättelsen om en kvinna som dödades under jogging skakade nationen.
University of Iowa student Mollie Tibbetts sågs senast gå på kvällsjogga i lantbruksstaden Brooklyn, Iowa den 18 juli. Över en månad senare, hennes kropp hittades i ett majsfält . En man vid namn Cristhian Rivera ledde enligt uppgift myndigheterna till joggarens kropp, enligt ett arresteringsbevis som erhållits av Oxygen.com.
Han berättade för polisen att han närmade sig Tibbetts när han såg henne jogga. Han började följa henne, så Tibbetts hotade att ringa polisen om han inte lämnade henne ensam. Rivera sa sedan att han svärtade ut.
När han kom till hävdade han att han befann sig i en korsning med Tibbetts i bagaget på bilen och hennes öronproppar i knät. När han gick för att hämta henne 'märkte han blod på sidan av hennes huvud', enligt förklaringen.'Svaranden beskrev vidare under intervjun att han drog Tibbetts till fots från sitt fordon till en avskild plats i ett majsfält', säger förklaringen.
livstidsfilm älskar dig till döds
Tibbetts tragiska död är en mardröm för alla joggare. Och hon är inte skyldig i vad som hände med henne.
'Oavsett din ras, din religion, din outfit, din storlek, din längd, alla borde ha förmågan att känna sig trygga medan de gör de saker de älskar,' Självförsvarsexpert Jennifer Cassetta berättade Oxygen.com . Hon har en tredje graders svart bälte i Hapkido, och grundade och undervisar stilettos & självförsvarsklassen. ”Det här är inte bara för att lägga kvinnor på eller skylla offer, utan vi kan ta personligt ansvar så mycket vi kan. Tyvärr måste vi tänka på dessa saker. Jag uppmuntrar absolut kvinnor att fortsätta göra de saker som de älskar. Sluta inte springa utomhus och låt inte din rädsla ta dig ur spelet. Det finns några tips du kan följa med tanke på din personliga säkerhet. ”
TILL studie gjord av två kriminologer visade att rovdjur söker efter vissa typer av offer. De letar ofta efter människor som inte är uppmärksamma och efter människor i ödsliga områden, som Tibbetts.
Kathleen Baty, en personlig säkerhetsexpert som går förbi Säkerhetsfågeln berättade Oxygen.com som vi kan lära av denna studie. Hon sa att säkerhet i antal, att hålla sig i mycket trafikerade områden och att undvika att vara ensam sent på kvällen är nyckeln. Hon sa att rovdjur ofta gillar att slå på natten eller där de inte kan observeras.
Men hur är det när du vill springa solo?
Här är några tips för att vara säker när du joggar ensam:
1. Undvik mörker när du joggar ensam.
nedre 9: e avdelningen före och efter
Baty uppmanar människor att undvika vissa tider, som tidigt på morgonen när det fortfarande är mörkt eller sent på kvällen. Hon noterade också att det ofta är en polisskiftbyte på sen eftermiddag, så det är inte så mycket patrullering som pågår. Var uppmärksam på lokal polisens närvaro.
2. Var lugn men vaken.
'Det är ett allmänt sätt att vara', berättade Cassetta Oxygen.com . ”Det kan förbättra din situationskännedom. Håll dina sinnen vaksamma, mestadels din syn. Kontrollera omkring dig och se till att din syn inte blockeras genom att läsa e-postmeddelanden och texter medan du är ute och reser. '
3 . Det gäller också dina öron.
'Om du har musiken i dina öronknoppar kan du inte höra någonting', sa Baty. 'Du blir insvept i din musik, du är inte uppmärksam.'
Cassetta sa att hon en gång grep bakifrån när hon kollade en röstbrevlåda.
'Jag säger inte till kvinnor att inte bära hörlurarna, men vad jag skulle erbjuda är ett förslag att ha en öronsnäcka ute eller ha musiken tillräckligt låg så att du kan höra din omgivning.'
Hon lade till för att se till att kontrollera ryggen då och då.
4. Var utrustad.
Ha din telefon till hands, rekommenderade Baty. Det finns ett antal gratis säkerhetsappar du kan ladda ner . Det finns också pepparspray, som kan skjutas upp till 10 till 15 fot från kroppen. Du kan också bära personliga larm på din nyckelring för att varna åskådare.
5. Lita på din tarm.
'Din intuition är en gåva,' berättade Cassetta Oxygen.com . ”Rädsla fungerar som en gåva till oss. Det varnar oss för att något kan vara avstängt. När du väl har en tarmkänsla, säger din kropp dig att något är avstängt om en person eller en plats du befinner dig i, kolla det definitivt. Ignorera inte din intuition, som vi brukar göra mycket. ”
6. Kontrollera dina gränser.
Om någon kryper nära dig i ett avlägset område kan det vara oroande, sa Cassetta. När människor invaderar ditt utrymme kan du antingen springa iväg eller konfrontera, förklarade hon.
7. Kommunicera med din kropp.
av dante sutorius dödsorsak
Cassetta sa att kroppsspråk under körning är viktigt. Hon sa att god kroppshållning visar en potentiell angripare att du är vaken och säker. Håll axlarna bakåt, huvudet högt och ta kort ögonkontakt med människor i din väg.
'Om du måste konfrontera någon, kommer det att bli mer kraftfullt än en skingrig eller hög röst att tappa din röst', sa hon. 'Att säga till någon,' kom bort från mig, '' gå ut ur mitt utrymme, 'är allt jag får folk att säga i min klass.'
Cassetta sa att en naturlig rädsla när den kontaktades av någon med potentiellt dåliga avsikter är att frysa, men hon sa att det inte är det enda alternativet. Förutom att använda din röst kan du också ta en kraftfull hållning genom att ha en bredare hållning och böja knäna, vilket gör det svårare för någon att skjuta, dra eller slå dig till marken.
8. Slå tillbaka.
Om du inte kan springa och du har tagits, är det ett annat alternativ att slå tillbaka.
Fortsätt att försöka ta en kraftfull hållning för att undvika att bli knuten till marken, men känn också dina vapen och dina mål, rekommenderade Cassetta.
Dina händer och fingrar kan användas för ögonspetsning. Dina nävar kan användas för att stansa mjuka områden som ögon, hals och ljumska, sa Cassetta. Armbågar och knän kan användas för att slå och fötterna för att sparka.
De mjuka områdena i en angripares kropp är bäst att rikta in sig eftersom dina nävar kan orsaka mest skada med minst ansträngning, berättade Cassetta Oxygen.com.
9. Ta en självförsvarskurs.
Cassetta sa att ta en klass om året kan öka din medvetenhet.
debbie orange är den nya svarta
'Du kan bli bekväm med att använda din kropp som ett vapen', sa hon.
10. Vet att brott inte känner till några gränser eller demografi.
'Det spelar ingen roll om du befinner dig i en lantlig bondstad som vi vet, eller om du är i en storstad eller i ett säkert område', sa Baty. ”Rovdjur finns överallt. Det handlar inte om att vara paranoid. Det handlar om att vara smart och självsäker och bemyndigad. ”
[Källa: Iowa Division of Criminal Investigation]
